考完反而抑郁，成绩未出型焦虑的三个信号
考试结束后，许多学生本以为可以松一口气，却反而陷入一种莫名的低落情绪中。这种“考后抑郁”现象并不罕见，尤其是在成绩尚未公布的等待期，焦虑感会以各种形式悄然蔓延。
睡眠障碍
辗转反侧，难以入眠？长期失眠伤肝肾，睡前5步曲，睡眠很安稳
有人说失眠是因为压力大，有人说是因为手机玩太久，但这都只是浅层。真正让现代人难以入眠的，其实是生物节律和环境之间的错位。一个远古设定硬塞进现代节奏，本身就已经是矛盾了。
人老了，长寿不在于运动，不在于喝水，有2条被证实的准则
人一上年纪，最怕听的就是“你得动一动”“水要多喝”这类忠告。孙子劝奶奶跳广场舞，儿媳逼着老爷子喝八杯水，听着是孝心，其实有时候也是“好心办坏事”。
心脏病发作前一个月就可能出现的 7 个迹象
虽然心脏病发作可能突然发生，但有时症状会在心脏病发作前数周出现。异常疲劳、突然呼吸急促、胸部不适、新的睡眠障碍以及异常消化不良都可能是心脏病发作的早期征兆。了解需要注意的症状，就能在心脏病发作出现时识别出早期征兆，并主动就医，从而有可能降低心脏病发作的严重程度
失眠人群“有救了”！这项新技术特别适合在医疗机构开展
中国睡眠研究会《2025年居民睡眠健康白皮书》揭示，我国成年人中48.5%存在睡眠困扰，这意味着超过5亿人正经历着不同程度的失眠、早醒、多梦等睡眠障碍。失眠与情绪、心理的关系密切，西医常常采用药物治疗，但是长期服用会产生一些不良反应如成瘾性、依赖性、戒断性失眠
睡不好，竟是晚餐主食没选对？
想必大家都体验过“发饭晕”——吃饱喝足后头晕晕的想打瞌睡，尤其是吃了米饭、白粥、白面包之类能让血糖快速升高的主食后效果更明显。这时候给个枕头，很快就能进入梦乡了……
“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
睡眠障碍——3亿人的困扰，正在侵害国人多项健康|元奥科普
夜深人静，你躺在床上辗转反侧，数了无数只羊，大脑却依然清醒得可怕。这种痛苦，想必许多人都曾经历。中国睡眠研究会等机构发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，近64%居民夜间睡眠不足，21%睡眠质量较差，更让人震惊的是，失眠群体高达59%，安全无睡眠人群占据
潮声丨“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，然而随着“睡不着”“睡不好”“容易醒”和“睡眠呼吸暂停”等睡眠障碍问题越来越常见，睡眠从本能变成了困扰。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
卒中后失眠怎么办？探寻“夜不能寐”的真相与应对方法！
卒中后失眠又称为卒中相关睡眠障碍（strokerelated sleep disorders，SSD），是指卒中后首次出现或卒中前已有的睡眠障碍在卒中后持续存在或加重，并达到睡眠障碍诊断标准的一组临床综合征[2]。
医生提醒：安眠药不是睡前任性吃！长期错用，当心5种坏处找上来
失眠不是现代人独有的困扰，但在今天，它显得格外普遍。灯火通明的城市、无尽的屏幕光、快节奏的生活节拍，几乎每个人都曾在某个夜晚翻来覆去，眼睁睁看着凌晨三点的钟声响起。
人有没有抑郁症，看睡眠就知道？患上抑郁症，睡眠或有这4个表现
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
“春困夏打盹”——这些狗狗的睡眠冷知识你了解吗？
相比于人类长时间的深度睡眠，狗狗的睡眠往往看起来更“随便”，可能前一秒还在睁着眼睛看家长玩手机，后一秒就突然入睡进入梦乡了。而且似乎它们的睡眠还很”浅“，只要一有点动静就会立刻惊醒，甚至还会马上切换到”守卫“状态，让人摸不准它刚才究竟是真睡还是装睡。图｜网络既
阿普唑仑是治疗焦虑症、睡眠障碍的常用药，科学服用注意7点
阿普唑仑，这个名字你也许听起来有点陌生，但它却是精神科和神经内科门诊中常见的“老熟人”。它属于苯二氮䓬类药物，主要被用于治疗焦虑、紧张、恐惧以及失眠等症状，具有镇静、抗焦虑、肌肉松弛的作用。
人不会无缘无故患上失眠？容易睡不好的人，背后或与这5个原因！
人为什么会失眠？是因为压力大、想太多、神经衰弱，还是单纯“天生睡不好”？当越来越多的人在深夜辗转反侧，失眠正逐渐从一种偶发状态，演变为群体性的健康隐患。
停止“操心别人”，我的世界只专注自己
上周同学聚会，发现最受欢迎的不是年薪百万的总监，而是那个永远笑眯眯的幼儿园老师。当其他人都在吐槽老板压榨、婆媳矛盾时，她分享的育儿趣事让整桌人笑出眼泪。后来才知道，这位"佛系"老师有个绝招：下班后绝不看工作群，周末专注带娃学画画，朋友圈里从不见他人是非。正是这
经常失眠的人，身上有这4个特征，可能是身体发出信号，别忽视
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
健康“心”力量 丨银发人群如何开启乐龄“心”生活
近期，中国老龄科学研究中心发布了《中国老龄发展报告2024——中国老年人心理健康状况》蓝皮书。从调研数据来看，近四分之一的老人有孤独感。
六一快乐丨身上有汗、心中有爱、眼里有光
今天是六一儿童节，我们聚焦当下儿童青少年面临的学业压力、电子设备依赖与心理负担，呼吁全社会共同守护他们的身心健康。从中西医结合心理睡眠的角度，“身上有汗、心中有爱、眼里有光”不仅是理想状态，更是可践行的健康路径。
一例住院患者自杀未遂事件的护理反思
现病史：3月前无明显诱因突然出现头晕、睡眠障碍，伴心悸、双侧下胸部不适，呈重压感，症状持续不缓解，门诊以“头晕待查 睡眠障碍”收入院。自发病以来，患者不易入睡、易醒，每日睡眠3-5小时，小便频繁，近半年体重下降约5公斤。